Перфекционизм – дитя сомнений и страхов

Мы можем регулярно задерживаться в офисе до полуночи, чтобы закончить конкретный проект или преуспеть в работе в целом. Либо мечтаем о фигуре супермодели или супергероя. Как вы догадываетесь, многим спортсменам-чемпионам, известным учёным и другим знаменитостям в той или иной мере свойствен перфекционизм. Вот что говорит о себе Серена Уильямс, первая ракетка мира среди женщин-теннисисток и единственная женщина-спортсменка, получившая денежный приз в размере 50 миллионов долларов: Конечно, не все мы столь же отчаянные перфекционисты, как Серена Уильямс. И всё же многим из нас присущи перфекционистские шаблоны мышления, которые отрицательно сказываются на повседневной жизни, как личной, так и рабочей. На самом деле для многих перфекционизм стал образом жизни и в некоторых случаях даже условием успеха.

Болезнь безупречности или чем опасен перфекционизм

Всегда считала перфекционизм лучшим качеством в человеке, потому что оно помогает достичь самого высокого результата в любом деле. Согласно моим убеждениям, перфекционизм всегда был связан непосредственно с развитием самого человека. Если ты постоянно развиваешься, значит, каждый раз ты превосходишь себя, устанавливаешь новые требования и стандарты жизни, прежде всего — себе самому. И это напрямую влияет на твои стандарты в профессиональной среде.

Поэтому я всегда называла перфекционизм своим достоинством, не думая о том, как это качество воспринимают другие люди.

Связь перфекционизма и привычки откладывать дела. Только что упомянутый страх неудачи — не самый лучший мотиватор, а иногда становится.

Психотерапевты и психиатры считали, что не нужно путать здоровую мотивацию мотивацию достижения и упорство, опирающиеся на собственные возможности и склонности, с болезненным навязчивым стремлением достичь идеала, опирающимся на внешне заданные ориентиры соответствовать определенному уровню , обозначаемые как перфекционизм. Однако со временем эта точка зрения изменилась. Наблюдая высокие достижения творческих деятелей, у которых не обнаруживались невротические отклонения, исследователи стали говорить о здоровом перфекционизме и патологическом деструктивном , следовательно, речь уже шла о том, что перфекционизм может быть и нормальной характеристикой личности, а не только невротическим психическим расстройством.

Первым заговорил об этом психолог Дональд Хамачек , Здоровый перфекционизм он называет нормальным: В ходе работы такой человек может испытывать легкую степень волнения и азарт; его внимание сконцентрировано на собственных возможностях и на способах достижения цели. Человек устанавливает себе высокие стандарты и труднодостижимые цели и при этом получает удовольствие от таких целей, а главное — от процесса их достижения. Желание добиться совершенства, стать лучшим проявляется в искусстве, в науке, в спорте.

Тот, кто добивается успеха, получает высокое звание, к которому прилагаются слава, признание, денежное вознаграждение. В связи с этим у человека есть высокая самооценка. Второй вид перфекционизма Хамачек называет невротическим. Человек с невротическим перфекционизмом побуждается страхом перед неуспехом. У такого перфекциониста желание стать еще лучше, чем он есть, становится идеей фикс, поэтому он всегда неудовлетворен. В данном случае перфекционизм можно охарактеризовать как напрасное стремление к идеалу, недостижимому совершенству.

Стремясь к совершенству, мы доводим себя до изнеможения, губим здоровье, отношения с другими людьми и карьеру. Известный психолог Элизабет Ломбардо дает множество рекомендаций, которые помогут остановиться, прекратить погоню за недостижимым идеалом и стать счастливее. Чем плох перфекционизм Цель перфекционизма — быть довольным собой, но на деле он вызывает обратный эффект.

Потому что отвратительный внутренний критик постоянно осуждает вас. Намерение перфекциониста добиться высокого мастерства — хорошее качество.

Такой перфекционизм, если и приводит к достижению целей, то с Испытывать парализующий страх неудачи или осуждения.

Многие люди думают, что иметь высокие стандарты — это хорошо. Стремление к совершенству может говорить о том, что вы профессионал в своем деле и обладаете сильным характером. Например, спортсмены-олимпийцы много тренируются и оттачивают мастерство, чтобы стать чемпионами в своем виде спорта. Да, действительно, перфекционисты нередко добиваются больших успехов в своем деле, но какова цена, которую им приходится за это платить? Часто это хроническая усталость, неудовлетворенность и разочарование, перепады настроения и проблемы в отношениях с людьми.

Дело в том, что перфекционисты почти всегда устанавливают себе настолько высокие стандарты, что они либо недостижимы, либо им удается соответствовать, только приложив огромное количество усилий. Кроме того, перфекционисту кажется, что все, что не соответствует его пониманию совершенства, ужасно и отвратительно, и даже небольшое отклонение от установленных им стандартов приведет к катастрофе.

Многие люди считают, что важно делать лучшее, на что ты способен, и стараться не допускать ошибок. Тем не менее, большинство людей также считают, что ошибаться время от времени — это неизбежно, и что ошибка вовсе не означает, что у тебя вообще ничего не получится. Человек же, склонный к перфекционизму, скорее всего будет уверен, что он не должен допускать ни одной ошибки, и что если он все-таки сделает что-то неправильно, то это будет означать, что он — неудачник и вообще ужасный человек, потому что расстроил других людей.

Такому человеку будет очень страшно что-то предпринимать, чтобы не допустить ошибку. Все это приводит к высокому уровню стресса и разочарованию в себе, потому что перфекционисту очень трудно или вообще невозможно соответствовать своим высоким стандартам. И через какое-то время ему может начать казаться, что не такой способный, как остальные, что он хуже других. Не стоит думать, что перфекционизм должен достигать крайней степени, чтобы портить вам жизнь и здоровье.

Страх перед неудачей

Консервативен, статичен Легко приспосабливается, активен Разминка. Можете ли вы найти в себе черты характера, связанные с перфекционизмом? Как эти черты влияют на вашу жизнь? Последствия Конечно, перфекционисты не обязательно проявляют все вышеперечисленные перфекционистские качества.

Тал Бен-Шахар изучает перфекционизм. Перфекционисты избегают испытаний из-за страха неудач, а это всё равно что.

Журнал"Профессия - директор", г. Обиднее всего было то, что, хотя ей и удалось сорвать несколько крупных кувшинок, до самых красивых дотянуться она не смогла. Первые теоретические разработки в данной области были сделаны американским психоаналитиком Карен Хорни в середине прошлого столетия. Перфекционизм как сложное личностное образование Перфекционизм от лат. Пол, возраст и образование человека не оказывают влияния на проявление перфекционистских черт. Перфекционизм может иметь место в структуре разных типов личности.

Но у депрессивных и тревожных людей проявления перфекционизма встречаются гораздо чаще. Вопреки распространенному мнению о полезности такой психологической черты, как перфекционизм, она имеет дисфункциональную природу. Постоянное и чрезмерное стремление к совершенству приводит к хроническому дискомфорту и низкой продуктивности. Соответствие высоким стандартам поощряется и культивируется современным социумом. Поэтому определенные перфекционистские черты могут представлять собой конструктивные стремления к достижениям цели.

Для сотрудников с положительной перфекционистской тенденцией характерен высокий уровень ответственности. В отличие от других, они надежны, способны к выполнению большого объема работы и живут по жизни с убеждением, что наилучшего результата можно достичь.

Перфекционизм мозга

На сегодняшний день психологи различают позитивный адаптивный и благотворный и негативный дезадаптивный и невротический перфекционизм. Эти два вида перфекционизма существенно различаются как по своей внутренней природе, так и по своим последствиям. Говоря о негативном перфекционизме в этой книге, я называю его перфекционизмом, а говоря о позитивном перфекционизме, называю его оптимализмом.

Защитное поведение Подобно неудаче, боязнь критики не позволяет нам выставлять напоказ свои недостатки.

Почему нам бывает сложно достичь успеха: мотив избегания неудач и страх перед ответственностью.

Перфекционизм мозга Никакого перфекционизма! Провозгласил Джеймс Алтучер — глава хедж-фонда и инвестиционный консультант в своем блоге. Прошло 20 лет, и она так и не притронулась к своим краскам. Умение жить с несовершенством дает нам гораздо больше возможностей. И помогает нам больше любить самих себя и не испытывать так часто чувство стыда — что приводит к более честной жизни и более глубоким отношениям.

Перфекционизм — это клетка, в которой заперто наше счастье. Я потерял много друзей, когда перестал притворяться, что я идеален. Я боялся, что людям это не понравится, и я был прав. В конце концов, вся жизнь — это скульптура, вырезанная ножом несовершенства. Осознание этого позволяет нам быть добрее к хаосу, который мы видим вокруг. Перфекционизм мозга — это когда вы не можете думать ни о чем другом. Он превращает любого человека в чудовище, готовое довести до совершенства, а вместе с ним, и до нервных коликов, все вокруг.

Чем опасен перфекционизм?

Поделиться 0 Перфекционизм — это стремление человека доводить результаты любой своей деятельности до соответствия самым высоким эталонам; это потребность в совершенстве продуктов своей деятельности. Многие маркетологи, конструкторы, менеджеры по качеству, программисты и пр. Однако в большинстве случаев можно самостоятельно обуздать в себе перфекциониста путем выполнения несложных рекомендаций.

Страх неудач. Проблема не в том, что перфекционист очень старается, а в том, что движет его стараниями. Его подгоняет страх.

Как заниматься самогипнозом Для занятий самогипнозом прежде всего нужен полный покой. Ничто не должно отвлекать вас — ни звонки телефона, ни слова родственников, ни звуки телевизора. Даже температура воздуха в вашей комнате должна быть самая подходящая для вас. Можно даже зажечь ароматические свечи. Нужно полное расслабление в течение примерно получаса.

Кто такой перфекционист?

Я затрудняюсь описать проблему своей дочери. Лучшее определение, которое я могу найти, — это парализующий страх допустить ошибку. Ей 12 лет, и она чрезвычайно озабочена тем, чтобы все, что она делает, было отличным. Если она не смогла правильно ответить на все вопросы теста и сделала ошибку что случается очень редко , она расценивает это как провал.

Я не могу даже представить, что с ней произойдет, если у нее в табеле появится первая плохая отметка. Не переживай из-за ошибки, а думай, что ты сделаешь иначе в следующий раз".

Родители-перфекционисты с болью переносят неудачи своего за самые большие страхи сразу — не кормите перфекционизм.

С каждым днем перфекционистов становится все больше и больше. Почему все чаще перфекционизм звучит почти как диагноз? Что в нем негативного? В психологии принято различать позитивный адаптивный перфекционизм и негативный патологический, невротический. Ключевое различие между этими двумя категориями заключается в том, что при патологическом перфекционизме человек отрицает реальность, в то время как человек со здоровой жизненной позицией принимает ее.

Человек, страдающий патологическим перфекционизмом, ждет, что его путь к любой цели будет прямым и свободным от препятствий.

7 способов побороть перфекционизм, или Почему стремиться к совершенству - плохо

Так что такое перфекционизм — особенность, имеющая положительные стороны или же болезненные стремления человека к недостижимому совершенству? Перфекционизм — в психологии, убеждение, что наилучшего результата можно или нужно достичь. В патологической форме — убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем.

Может быть, пусть лучше будет перфекционизм Он гораздо привлекательней . Его подгоняет страх — страх неудачи. Страх — очень.

Открывая собственное производство в строительной отрасли, лучше выбрать направление, которое не потребует крупных вложений — так вы минимизируете риск 6 причин отказаться от перфекционизма Тал Бен-Шахар 20 лет изучает перфекционизм. Он обнаружил, что существует два его вида — позитивный и негативный. Первый он назвал оптимализмом, второй — традиционным перфекционизмом. Перфекционисты отрицают все, что расходится с их представлениями, а потом страдают, когда не соответствуют своим нереальным стандартам.

Оптималисты принимают жизнь такой, как она есть, и извлекают пользу из всего, что с ними случается. При равных условиях более успешными окажутся вторые. Выбор пути Прямая линия — идеальный путь к цели для перфекциониста. Каждый поворот в сторону неудача — провал для него. Для оптималиста неудача — неизбежная часть пути. Его путь к цели всегда содержит несколько поворотов. Обучение на ошибках Главная черта перфекционистов — боязнь неудачи, они стараются избежать падений и ошибок.

Но ошибки помогают людям проверить себя на прочность. Когда мы идем на риск, падаем и снова поднимаемся — мы становимся сильнее. На основе опыта мы развиваемся, и в этом нам больше помогают поражения, а не успехи.

Страх перед неудачей. Сосредоточиваясь на цели. Принцип «все или ничего». Защитное поведение

Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. Во-первых, люди обычно считают, что они несчастливы. Чтобы извлечь из нее серьезный урок, читатели не должны проглатывать страницу за страницей, как во время чтения романа.

Все время я ощущал, как над головой зависает дамоклов меч.

И здесь склонность к перфекционизму может сыграть довольно злую шутку: Так в голове зарождается страх поражения, неудачи.

Но законы жанра диктуют свои условия: Что заставляет людей снова и снова хотеть невозможного? Как оказалось — банальный страх неудачи. Быть перфекционистом — это: Не быть перфекционистом — это: Мифы и реальность перфекционизма Миф 1: Данных, которые бы доказывали, что перфекционисты являются успешнее своих более приземленных коллег, не существует. Но зато есть исследования, в которых показано, что борцы за совершенство уступают в уровне исполнения своим менее притязательным братьям с одинаковым уровнем навыков и интеллекта.

Именно перфекционисты не понаслышке знают, что такое стремление откладывать дела на потом и неспособность уложиться в заданные сроки. Именно такой образ мыслей часто ведет к отлыниванию от дел и переносу планов на завтра. Страх перфекциониста, что, приступив к заданию, у него может что-то не получиться парализует его волю на корню. Неспособность к длительной продуктивной деятельности и фокус внимания исключительно на конечном результате не дают перфекционисту достичь цели и, наконец-таки, слиться со своим идеалом.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на выполнении задания и ловить кайф от процесса, такие горе-воины концентрируют всю свою энергию на результатах своих усилий, толком так ничего и не предприняв.

КОРОЧЕ ГОВОРЯ, Я ПЕРФЕКЦИОНИСТ